Личностно развитие

Надежда Добрева е сертифициран треньор по емоционална интелигентност и е готова безвъзмездно да дари 30-минутна онлайн сесия на всеки, който има нужда от подкрепа.

В рамките само на няколко дни редица български платформи и организации предоставиха на българските граждани безплатен достъп до обучителни програми, възможност за учене на чужди езици и дори виртуални театрални постановки. В едно такова извънредно положение като настоящото обаче, освен за личностното и кариерното си развитие, е не по-малко значимо да помислим и за психическото си и емоционално състояние.

В момент на социална изолация психиката на човек може да бъде силно разклатена и именно затова е по-важно от всякога да обърнем внимание на себе си, да споделим емоциите си и да потърсим помощ. 

Подобна подкрепа можем да намерим в лицето на Надежда, чиято цел е да ни помогне да осъзнаем емоциите, които предизвикват в нас промяната в начина на живот и липсата на социални контакти, и да ни помогне да се адаптираме.

Какво е емоционална интелигентност?

Според Българския институт по социална и емоционална интелигентност (BISEI):

Набор от емоционални и социални умения, които влияят на начина, по който възприемаме и изразяваме себе си, развиваме и поддържаме социални взаимоотношения, справяме се с предизвикателствата и емоционалната информация по ефективен и смислен начин.

Малко повече за Надежда

Почти 20 години Надежда се развива професионално в сферата на маркетинга и рекламата, докато преди 6 години решава да пренасочи труда и усилията си в друга посока. Тя преминава през обучителен курс, организиран от Българския институт за социална и емоционална интелигентност (BISEI), с който придобива квалификация за сертифициран коуч по емоционална интелигентност.

Понастоящем Надежда организира индивидуални и екипни тренировки, както и индивидуални сесии за спомагане усъвършенстването на емоционалната интелигентност. По този начин Надежда намира много отговори и за себе си, благодарна е, че има възможност да се занимава с това. Осъзнавайки нейната ключова роля за цялостното психическо състояние на човек, Надежда без колебание решава да предложи безплатни консултации в интернет.

Осъзнавам на мен колко много ми помагат всички неща, които знам и съм правила, и мога да дам това на хората, за да се справим, защото изолацията е най-страшното нещо, което може да ни се случи, предвид, че сме социални животни.

Значимостта на това да търсим подкрепа в момент като този

Надежда споделя, че социалната изолация е огромно предизвикателство за всички ни и че в момент като този хората са уплашени, но не само за самите себе си, а за любимите около тях хора. Уплашени са от неизвестното. Тя вижда страх, гняв и тъга и според нея, сега е най-подходящият момент, в който можем да работим с тях.

Сега е моментът да се работи с тези неща, защото като че ли имаме повече пространство и време.

Обявяването на безплатни консултации обаче засега не мотивира хората да се свържат с Надежда и тя по-скоро отчита отлив, който пък дължи на факта, че в България много хора се страхуват от това да поискат помощ.

Според мен има едно ограничаващо вярване в обществото, че е лошо да поискаш помощ, защото това значи, че ти си слаб и не можеш да се справиш. Свикнали сме да имаме контрол над всичко и всъщност, когато ситуацията показва, че нямаме контрол, ни е много трудно да се адаптираме.

А според Надежда търсенето на помощ в една такава извънредна ситуация е от изключително значение и ще ни бъде много по-лесно, ако обединим сили и поискаме помощ един от друг.

Не е нужно да се мъчим, не е нужно да полагаме тези усилия и да се борим сами, при положение че има хора, които могат да ни помогнат.

Техники и тактики за преодоляване на стреса

И ако все пак не се чувствате готови да потърсите професионална помощ, но искате да се погрижите за психическото и емоционалното си състояние, Надежда ни съветва да приложим т.нар. практика “mindfulness”. 

”Mindfulness” е практика, която изисква да отделим не повече от 4 - 5 минути на ден от времето си. Означава осъзнаване, присъствие тук и сега. Практиката се фокусира върху дишането и тренира вниманието ни, помага ни да чуваме мислите си и да осъзнаваме емоциите си. Прилагането на "mindfulness" практиките може да ни помогне да се фокусираме много по-лесно, както и да преодолеем стреса и собствените си страхове. 

Ако имате желание да научите повече за Надежда, както и да разберете как да се свържете с нея, може да намерите нейни контакти ТУК.